Как быть стройной и довольной, чтобы при этом не поправляться.

Как быть стройной и довольной, чтобы при этом не поправляться. ⠀ Знаете, когда едят люди, не задумывающиеся о том, ЧТО и ВО СКОЛЬКО съесть? ⠀ Основные принципы главной мечты всех худеющих «ЕСТЬ ВСЁ И НЕ ТОЛСТЕТЬ» очень просты на самом деле: ⠀ 1) Убираем все гаджеты, журналы, телевизоры - когда вы сосредоточены на еде, чувство насыщения (и удовлетворения) приходит быстрее - переесть точно не получится! 2) Ешьте то, что вам нравится. Не в смысле тортики и булочки, а в смысле - не надо пихать в себя «полезную» гречневую кашу, если вы её с детства терпеть не можете. Круп огромное разнообразие, подберите какую-нибудь, чтобы получать от нее не только пользу, но и вкусовое наслаждение, а главное - это рецепт приготовления (даже то, что было нелюбимым однажды может удивить искушённого разнообразием) Учитесь составлять рацион по своему собственному вкусу или напишите мне, воспользуйтесь моим интернет магазином и скачайте меню-рацион. 3)Не демонизируйте продукты питания. Поправляются не от картошки и бананов, а от перебора калорий. Не надо размышлять КАКОЙ рис сварить, подумайте только СКОЛЬКО его положить на свою тарелку и стоит ли заливать майонезом. 4)Научитесь разбираться в основных понятиях адекватного питания, а я помогу следующим образом. Ниже указан список разобранных вопросов в моём авторском курсе.

Курс построен таким образом, что информация подается по принципу «от

простого к сложному».

То есть сначала разбираются основные понятия и принципы рационального

питания, а затем практическим действиям и их внедрение в жизнь.

Цель – поддержание здорового тонуса в теле человека на постоянной основе.

1. Процесс похудения. За счет чего уходит вес. 

2. Вода.

3. Правильное питание. Теория.

3.1. Основные питательные вещества, их значение для организма, источники

питательных веществ.

3.1.1 Белки. Полезные белковые продукты. Растительные источники белка.

3.1.2. Жиры. Полезные жиры. Спорные

продукты……………………………………………………………………………….11

3.1.3. Углеводы. Простые и сложные. Полезные

углеводы……………………….....................................................................................13

3.1.4. Клетчатка………………………………………………………………………..15

3.1.5. Какие продукты нужно исключить…………………………………………....16

3.1.6. Топ 10 продуктов для худеющих……………………………………………...17

4. Гликемический индекс……………………………………………………………..18

5. Гликемическая

нагрузка………………………………………………………………………………..19

6. Глютен………………………………………………………………………………20

7. Суперфуды – обзор самых популярных…………………………………………..21

8. Правильное питание. Практика.

8.1.1. Стратегия снижения веса………………………………………………………22

8.1.2. Расчет дневной нормы калорийности рациона……………………………….23

8.1.3. Нормы белков, жиров и углеводов в рационе для снижения веса…………..24

8.1.4. Расчет КБЖУ готовых блюд…………………………………………………...25

8.1.5. Расчет КБЖУ своего рациона – как не стать рабом кухонных весов,

упрощаем жизнь с помощью специальных приложений…………………………...27

9. Составление рациона питания для снижения веса……………………………….28

9.1.1. Завтрак…………………………………………………………………………..29

9.1.2. Обед……………………………………………………………………………...29

9.1.3. Ужин…………………………………………………………………………….30

9.1.4.Перекусы………………………………………………………………………...31

9.1.5. Общая схема построения рациона…………………………………………….32

10. Замеры и взвешивание – как делать правильно…………………………………33

11. Дробное питание…………………………………………………………………..34

12. Метаболизм. Как ускорить обмен веществ……………………………………...35

13. Плато (когда вес стоит) – причины и способы борьбы………………………...36

14. Питание при поддержании веса………………………………………………….38

15. Витамины. Витамины в продуктах питания…………………………………….39

16. Белковые коктейли для похудения……...……………………………………….42

17. Почему НАДО ЕСТЬ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ…………………………………….44

18. Правильная физическая нагрузка для похудения……………………………….45

19. Как не переедать на ночь. Практические приёмы………………………………48

Стоимость курса 50% от начальной цены для всех действующих подписчиков сайта в честь его развития - 500р.

Приведи друга и получи 75% скидку.

Заявку можно оставить через сайт или мою почту: mari.parizha@gmail.com

Научись один раз управлять своей реальностью через образ мышления и жизнь сама подскажет, где лежат её алмазы)

#макот #разумныйзож #эксперт #программы #реабилитолог #онлайнтренер #нутрициолог #опыт14лет